Le Handstand Pour Débutants
Samedi 14 Septembre
15h – 17h30
Niveau Débutant
En Français
50€
Le Handstand pour Débutants
Un atelier pour comprendre les fondamentaux des équilibres sur les mains et acquérir des bases solides pour débuter sa pratique d’inversions!
Cet atelier a été créé afin d’offrir les bases du Handstand à toutes les personnes qui n’ont pas encore de handstand et qui voudraient découvrir le monde des inversions à travers les équilibres sur les mains. Cela peut faire parfois peur, ou nous pouvons nous dire que nous ne sommes pas assez fort, endurant ou “fait pour ça”. Notre objectif, à travers ce workshop, est de vous faire découvrir que tout un chacun peut faire preuve d’une certaine force et de mobilité à travers son corps et sa pratique, en toute bienveillance, sans aucun jugement et avec beaucoup de plaisir! Si vous ne la connaissez pas encore, Rafaëlle est une professeure dont les maîtres mots sont Inclusion, Respect et Sens. Vous pouvez donc vous attendre à un atelier infusé de toutes ces belles valeurs, tout au long de ses 2 heures et demie!
[Les Ateliers ne sont ni remboursables ni échangeables en cas d’annulation]
Le Programme
Cet atelier – offert en Français – est un niveau débutant et permettra à toutes et tous de découvrir les bases et fondamentaux du Handstand.
Voici ce qui sera couvert;
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En théorie, comprendre le Handstand et les différents placements du corps
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Échauffement complet du corps (Mobilité et Flow ciblé)
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Handstand Drills et Pratique: Positionnement et alignement du corps, entrée dans la posture et exploration de la posture
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Étirements de fin et pratique Yin pour un retour au calme avant le départ.
Cet atelier a été construit de sorte à vous offrir une entrée en matière digeste et ludique, tout en restant profond. Des exercices et progressions vous seront offerts dans l’intention que vous puissiez comprendre ces concepts suffisamment que pour pouvoir continuer à vous exercer à la maison.
L’Expérience
Cet atelier a pour objectif et intention première de vous préparer mentalement et physiquement aux équilibres sur les mains.
Vous débuterez la séance par un échauffement complet et profond du corps entier, avec un attention particulière portée sur les poignets, la sangle abdominale, les dorsaux, ainsi que l’ouverture des épaules.
En effet, la mobilité des épaules est essentielle dans le travail des inversions et équilibres sur les mains, vous apprendrez donc a trouver l’alignement postural le plus adéquat pour votre corps et vous découvrirez de multiples exercices afin de trouver votre équilibre en position inversée.
L’atelier se terminera par des étirements profonds qui prendront leur source dans la pratique du Yin Yoga, une autre passion et expertise de Rafaëlle.
Les Prérequis
Bien qu’une pratique de Handstand ne soit absolument pas necessaire pour cet atelier, il est important que vous puissiez en retirer le maximum. Si vous vous demandez si cet atelier est pour vous, faites ces petits tests et, si ils sont positifs, rejoignez-nous!
• Pouvez-vous faire une planche pendant au moins 10 secondes?
• Pouvez-vous faire un poirier avec l’aide d’un mur derrière vous? Ou ramener les jambes en hauteur sur un tabouret tel que démontré dans la photo ci-contre?
Si vous n’êtes pas sûrs et aimeriez nous poser des questions, surtout n’hésitez pas à nous contacter directement!
Votre Professeure Rafaëlle
Rafaëlle est professeur de yoga à temps plein depuis 2020. Son enseignement est axé sur le mouvement fonctionnel et la mobilité. Ayant ses propres limitations dues à une hernie discale opérée en 2016, elle étudie continuellement comment mieux comprendre les différents corps, leurs amplitudes de mouvements et leurs limites. Elle propose une pratique en pleine conscience qui repose sur le développement de la force et de la conscience corporelle a l’aide de notre outil inné le plus puissant, la respiration.
Attendez-vous à des flow de vinyasa doux mais puissants qui vous emmèneront dans de profondes explorations corporelles. Ses cours se terminent généralement par des étirements profonds infusés de Yin yoga – une pratique plus lente qui permet à l’esprit et au corps de ralentir, tout en ciblant les tissus conjonctifs et les fascias – procurant un état de relaxation profonde.